O suco verde
é repleto de clorofila. Esse pigmento — que dá a cor verde às plantas —
fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, dá uma força
ao nosso fígado eliminando toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.
Além da
clorofila, o suco verde fornece magnésio (fundamental para o organismo, pois
participa das reações orgânicas) e antioxidantes (capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao
envelhecimento e doenças).
As
hortaliças de folhas verde-escuras são ricas em ácido fólico — um complexo
vitamínico B, necessário para manutenção adequada do sistema nervoso e dos
glóbulos vermelhos no sangue. Um suco
verde por dia te renova por dentro e por fora!
Suco de Alfafa
Benefícios: diminui o
estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e
ajuda recuperar o corpo debilitado.
Modo de
preparo: bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Brócolis
Benefícios: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a
anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
Modo de
preparo: bater tudo no liquidificador com água.
Benefícios: rico em vitamina C, combate a asma, bronquite e
outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a
textura da pele e é diurético, prevenindo pedras nos rins.
Ingredientes:
agrião, salsa e laranja.
Modo de
preparo: bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Couve
Benefícios: rica em ferro, vitaminas e minerais, a couve
previne anemia, melhora o aspecto da pele, previne câncer, melhora o
funcionamento do intestino, previne inflamações e retarda o envelhecimento.
Ingredientes:
Couve, couve-flor e brócolis.
Modo de
preparo: bater tudo no liquidificador com água.
O suco de couve é muito versátil e pode ser combinado também com frutas
como limão, abacaxi, maçã que também tem propriedades antioxidantes e uma
verdadeira delícia. Aventure-se
Suco de Pepino
Benefícios: grande quantidade de potássio, enxofre e manganês.
O suco de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme.
Ele ajuda no crescimento dos cabelos, prevenindo a queda. O consumo regular do
suco de pepino retarda o envelhecimento e dá mais energia ao organismo.
Modo de
preparo: bater tudo no liquidificador com água.
OBS: pode-se acrescentar suco de limão a gosto em todos
os sucos, além de dar um toque de sabor azedinho, potencializa o aproveitamento
da vitamina C.
MAIS DICAS DA NUTRI, NÃO SE ESQUEÇA:
ü MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, VARIADA, SAUDÁVEL E SEM EXAGEROS;
ü HIDRATE-SE TODOS OS DIAS ENTRE AS REFEIÇOES, É FUNDAMENTAL!
ü EXERCITE-SE COM REGULARIDADE, PODE SER APENAS UMA CAMINHADA DE 30 MIN.
ü TENHA BONS PENSAMENTOS A RESPEITO DE SI, DOS OUTROS E DAS SITUAÇOES.
ACREDITE, FAZ BEM PARA O CORPO E PARA ALMA!
Dra. Angelita G. Ewald
Nutricionista
