Festa e Festa! Como manter-se na linha?

Então é Natal... O que vou comer???? Estou de dieta!!!! O que posso fazer!!!???? Não entre em pânico, é possível festejar, se divertir, e disfrutar das festas de fim de ano sem sentir culpa. Permita-se, seguindo estas dicas que servem como ferramentas para a manutenção da sua reeducação alimentar. Nada precisa ir por água abaixo, assuma o comando e vamos nos divertir!

ANTES DA FESTA:
• Nunca vá com fome a uma festividade, faça um pequeno lanche antes, assim se houver atrasos não terá uma compulsão na hora de se servir.
• Procure hidratar-se antes.
• Lembre-se: comprometa-se com suas atitudes é você no comando!

BEBIDAS
• Bebidas alcoólicas são muito calóricas, lembre-se são cada gr tem 7 calorias
• Beba com moderação, cuidado com os aperitivos antes da refeição, caipirinha, clerico, coquetéis etc...
• Lembre-se uma 1 lt cerveja= 1 cacetinho
• Não beba de estomago vazio

SALADAS
• No Natal o clima é quente, então aproveite para fazer saladas tropicais à base de muitas folhas verdes e frutas como abacaxi,morango, maçã, manga,uva etc...
• Evite molhos gordurosos, prefira os de iogurte ou melhor ainda use molhos à base de azeite de oliva,limão, vinagre, cebola, orégano, pimenta ou faça ainda um vinagrete colorido incluindo também pimentões de cores diferentes

CARNES
• Carnes como Peru, tender e chestes não é o problema, pois é proteína e é carne magra, coma sua porção sem culpa. Assado é claro!
• Se o cardápio for churrasco, comece pelas saladas e frutas sempre!
• Mesmo em churrascos, sempre se pode optar pelas carnes magras

CARBOIDRATOS
• UMA ÚNICA REGRA:
• Deixe o carboidrato por último, se ainda tiver fome.

SOBREMESA
• Seguindo estes cuidados, podes servir-se e saborear uma porção sobremesa, mas atenção dê preferência para as feitas com frutas. É muito comum as preparações serem feitas com cremes gordurosos e chocolates.

Ano Novo!! Renove suas intenções! Intenções Saudáveis também
• Valem as mesmas regras do Natal
• Prepare sua lentilha mais light, com verduras e legumes, já que a carne está presente no jantar.
• Renove suas intenções de emagrecer e manter sua saúde e seu ano será inesquecívelmente saudável!

DESEJO A TODOS UM FELIZ E ABENÇOADO NATAL, PRÓSPERO ANO NOVO E QUE ....CADA UM VIVA LEVEMENTE!

Nutricionista
Angelita Grebin Ewald
Lajeado - RS
CRN² 8064

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