Qual a principal dica
nutricional para o carnaval?
No carnaval, os que caem na gandaia mesmo perdem bastante líquido e gastam energia por
causa da alta temperatura e da movimentação em bailes e na avenida sambando.
Por conta disso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas,
água e água de côco , pois além de estarmos ingerindo líquidos estarão suprindo
a falta de minerais. Dê preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes. Para aqueles que gostam de uma cervejinha e
outras bebidas alcoólicas, o ideal é intercalar um suco ou uma garrafinha de
água entre uma latinha e outra.
PALAVRA DE ORDEM:
hidratar sempre: antes durante e depois da folia!!!!Muita água!!!!
Durante a folia:
O ideal mesmo é ingerir algum alimento a cada 3 horas. Como
se está gastando energia, o certo é comer carboidratos. As barras de cereais
são uma boa pedida, pois, além de práticas, são gostosas e possuem em sua
composição carboidratos e fibras. Outra
opção são as frutas secas como damasco ameixas e bananas desidratadas que são
práticas para carregar e ainda as frutas oleaginosas como castanhas, nozes
amêndoas.
Que outras recomendações saudáveis devemos
seguir para os dias de carnaval?
- Beber muito líquido durante a festa;
- Comer a cada três horas;
- Ingerir pequenas porções de alimentos em várias refeições
diárias;
- Evitar carnes e lanches gordurosos;
- Não ficar sem comer para emagrecer;
- Leve barras de cereais;
- Não coma em lugares sem higiene adequada;
- Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre
um gole e outro;
- Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere.
- Durma bastante e evite emendar um dia no outro;
- Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas
com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele;
- Vale lembrar também dos cuidados com as doenças
sexualmente transmissíveis, principalmente a aids e a hepatite, por isso o sexo
seguro nunca é demais. USE CAMISINHA!
SUCO ANTI-RESSACA:
1 Folha de couve
1 fatia de 2cm de abacaxi
½ limão(suco)
250 ml água gelada
Beber sem coar.
Este suco, é um grande aliado do fígado na desintoxicação
além de ser energizante!!
Nutricionista Angelita Grebin Ewald CRN² 8064
Lajeado - RS Fone: (51)9953-0918
Email: angelitaewald@hotmail.com
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