Qual será a qualidade de vida do meu filho amanhã?

Hábitos alimentares: qual será a qualidade de vida do meu filho amanhã?

Muitos pais me perguntam: "Como posso ajudar meu filho a comer direito"? A primeira resposta que sempre dou é: “Dando um bom exemplo”. E dar bom exemplo vai muito além de comer alface no almoço todos os dias. Não adianta falar em alimentação saudável, se levamos para casa refrigerante toda a semana.

Da mesma forma, se chegamos em casa cansados de noite e comentamos orgulhosos: “O dia estava tão corrido hoje, que nem consegui almoçar direito, lá pelas 15:00 hs comi rapidamente cachorro quente e um refri.  A que conclusão seu filho chegará? principalmente, se para ele você é um herói e o que ele mais quer quando crescer é ser como você? Concluirá que isso é normal e continuará sua saga. Tenho certeza que  não é este tipo de  qualidade de vida que quer para seu filho.

Exemplos não são feitos somente de ações isoladas, envolvem palavras, diálogos, sentimentos, gestos, e inclusive um olhar carinhoso. Um bom exemplo começa com um bom café da manhã em família, sem pular refeições, com a organização diária do lanche a ser levado para a escola.

Sabendo da vida corrida que levamos divido algumas estratégias para melhorar a alimentação na esperança de multiplicar bons hábitos alimentares:

• Estimule seu filho a ter uma postura crítica diante dos comerciais sobre alimentos;
• Não estocar em casa biscoitos, chocolates, batatas fritas, refrigerantes e etc...
• Evitar alimentos fritos e não adicionar gordura desnecessária durante o preparo;
• Remover toda a gordura visível da carne, escolher produtos magros;
• Estimule o consumo de frutas, e produtos integrais;
• Ofereça sempre vegetais nas refeições;
• Não liberar refrigerantes durante a semana;
• Evite as refeições a frente da TV e computador;
• Estimule-o a conhecer novos sabores e envolva-se;
• Permita que ele participe da sua própria alimentação, observando o cardápio da escola     desde as compras, até o preparo ajudando a decidir sobre o que é saudável;
• Não trocar um alimento por outro solicitado pela criança;
• Evite alimentos super industrializados.

Vamos refletir: temos muito a ganhar ajudando nossos filhos a desenvolverem bons hábitos alimentares, principalmente no que se refere à prevenção de doenças relacionadas com a alimentação como diabetes, hipertensão, cardiopatias, que hoje já assombram infelizmente  a infância de muitas crianças. 

Nutricionista
Angelita Grebin Ewald
Lajeado - RS
CRN² 8064